Les classes CrossFit
Plusieurs types de classes en groupe sont proposés chez Silvaticus !
WOD
Tu ne sais pas encore ce qu’est le CrossFit ? On te renvoie vers notre page d’explication ici !
Chez Silvaticus nos séances de CrossFit sont limitées à 10 ou 14 personnes en fonction de l’espace : l’objectif étant que chacun puisse avoir un espace d’entrainement et un suivi par le coach le plus important possible !
Les séances commencent par un échauffement, puis un travail spécifique sur un mouvement (travail de force, de souplesse, éducatif technique) avant de laisser place au coeur de la séance : le WOD (Workout of the day).
Soyez prêt à l’imprévu et à l’imprévisible !
HIIT
HIIT = High Intensity Interval Training
L’objectif de cette séance sera de développer votre capacité de travail, et uniquement ça ! 30 minutes de séance, dont 20 à 25 minutes à très haute intensité ! C’est l’expression même de l’efficacité.
Le manque de temps pour s’entrainer ne sera même plus une excuse valable ! ;)
MOBILITY
Les séances de mobility sont des séances en groupe de 14 personnes encadrées par un coach Silvaticus. Ces séances ont pour objectifs le développement de la souplesse et des amplitudes articulaires.
En bref : Etre capable de réaliser n’importe quel mouvement facilement et sans douleur. Tu peux soulever très lourds ou être capable de faire 100 tractions, si tu n’es pas mobile tu n’es pas un athlète complet.
WEIGHTLIFTING
Nos séances de weightlifting auront pour objectif de vous faire progresser (que ce soit en force ou en technique) sur l’ensemble des mouvements d’haltérophilie : épaulé jeté et arraché.
ENGINE
LA séance pour faire de votre cardio une arme de guerre ! Travail principalement sur les ergomètres, vélo, rameur, ski, etc.
GYMNASTIC
Nos séances de gymnastique auront pour objectif de vous faire progresser (que ce soit en force ou en technique) sur l’ensemble des mouvements ne mettant en cause que votre poids de corps : travail sur les anneaux ou sur la barre de traction, équilibre, pirouette, marche sur les mains, sauts plyométriques, etc.
FBB
FBB = Functionnal BodyBuilding
Séance dédiée au renforcement musculaire du haut et du bas du corps. L’objectif sera de développer sa masse musculaire de façon à être plus résistant aux blessures, et plus endurant pendant les WODs.