L'Hyrox explose partout — et pour cause : c'est un format accessible, mesurable et addictif. Voici l'essentiel pour comprendre et te préparer.
Le format en bref
Une course Hyrox, c'est 8 fois 1 km de course, chacun suivi d'une station fonctionnelle. Toujours le même enchaînement, partout dans le monde — ce qui permet de comparer ses temps et de progresser.
Les stations :
- SkiErg
- Sled push (pousser un traîneau)
- Sled pull (tirer un traîneau)
- Burpee broad jumps
- Rameur
- Farmers carry (port de charge)
- Sandbag lunges (fentes avec sac)
- Wall balls
Pourquoi ça plaît autant
Contrairement à une compétition très technique, l'Hyrox est accessible : les mouvements sont simples, l'enjeu est surtout l'endurance et la gestion de l'effort. Tu te mesures d'abord à toi-même et à ton chrono.
Comment bien s'y préparer
- Travailler le cardio-endurance : savoir courir fatigué, gérer son souffle.
- Renforcer le fonctionnel : traîneau, port de charge, fentes… les gestes de la course.
- Répéter les transitions : passer de la course à la station sans exploser, c'est là que se gagne le chrono.
- Gérer son pacing : partir trop vite est l'erreur n°1.
C'est exactement ce qu'on travaille dans nos créneaux dédiés.
S'entraîner à l'Hyrox à Paris
Chez Silvaticus, nos deux salles à Paris 11 et Paris 12 sont équipées pour l'Hyrox, avec des coachs qui construisent ta préparation selon ton objectif. Que ce soit ta première course ou une perf à battre, viens tester une séance — et découvre notre entraînement Hyrox.