« Combien de fois par semaine je dois venir ? » C'est LA question du débutant. La réponse honnête : ça dépend de ton niveau et de ton objectif — mais voici des repères clairs.
Débutant : 2 à 3 fois par semaine
Au début, ton corps découvre des mouvements nouveaux. Deux à trois séances suffisent largement pour progresser vite, tout en laissant le temps de récupérer et d'éviter les courbatures qui découragent.
C'est aussi le rythme le plus facile à tenir dans la durée — et la régularité bat toujours l'intensité ponctuelle.
Pratiquant régulier : 3 à 5 fois
Une fois le corps habitué, tu peux monter à 3 à 5 séances. Là, on pense à varier les intensités : toutes les séances ne doivent pas être « à fond ». Alterner les jours durs et les jours plus légers, c'est la clé de la progression.
La récupération fait partie de l'entraînement
C'est pendant le repos que le corps se renforce. Trop s'entraîner sans récupérer, c'est le meilleur moyen de stagner ou de se blesser. Sommeil, alimentation et jours off comptent autant que les WODs.
Trouve TON rythme
Le meilleur rythme, c'est celui que tu peux tenir semaine après semaine sans que ça devienne une corvée. Nos coachs t'aident à le caler selon ton emploi du temps.
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